Waardoor komt een kater? Uitdroging Alcohol heeft een vochtafdrijvende werking. Ondanks dat je er een hoop vocht hebt ingegoten, verdwijnt er veel meer vocht uit je lijf. De uitdroging door alcohol, vooral het tekort aan vocht in je hersenen, is de belangrijkste oorzaak van een kater. Slechte lucht In kroegen en discotheken is frisse lucht vaak afwezig. Drinken en roken gaan vaak samen. Ook al rook je zelf niet, als je uitgaat ben je toch meestal in een omgeving waar weinig rookvrije ruimtes zijn! Deze slechte lucht draagt bij aan het katerige gevoel de volgende ochtend. Slaaptekort Ieder mens heeft per nacht een bepaalde hoeveelheid slaap nodig om de volgende ochtend weer fris op te staan. De nacht na het stappen duurt niet zo lang en je slaapt korter dan normaal. Daarnaast slaap je door de alcohol ook slechter. Dat lijkt vreemd want je slaapt snel in, maar de alcohol maakt dat je remslaap (het belangrijkste deel van je slaap) zeer kort is. Deze slechte nachtrust draagt ook bij aan het duffe gevoel en de lusteloosheid die je de volgende dag ervaart. Toch een kater. En dan? - Blijf zo lang mogelijk in bed liggen en neem na het opstaan een stevig ontbijt. - Veel vers fruit kan ook geen kwaad na zo'n zwaar avondje. - Vooral vruchtensappen zijn gezond. Vruchtensap kan de zuurgraad en de bloedsuikerspiegel van je bloed weer op peil brengen. - Houd de gordijnen dicht, want van het felle zonlicht kan je hoofd nog harder gaan kloppen. En moet je naar buiten? Vergeet je zonnebril dan niet!!! Geen koffie! De welbekende kop koffie als je je brak voelt, is een afrader. Net als alcohol onttrekt koffie vocht aan je lichaam, waardoor je nog verder van huis bent. Zorg er dus altijd voor dat je voldoende vocht binnenkrijgt. Ook de dag na het stappen is veel vocht drinken van belang. << naar de aflevering